恢复盆底肌练瑜伽效果较好。
恢复盆底肌功能主要是针对产后女性及存在盆底肌松弛的人群，瑜伽锻炼能够促进血液循环，增强肌肉张力，有助于提升阴道壁紧致度，从而达到预防和治疗上述问题的目的。
除了瑜伽外，还可以通过凯格尔运动、腹式呼吸法等非手术方式来加强盆底肌的功能。这些方法可以有效地改善尿失禁等问题，并且不会引起明显的不适感。
在进行任何盆底肌训练前，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以确保选择合适的练习方式并排除潜在风险。同时还要注意避免过度劳累，以免加重症状。
恢复盆底肌功能主要是针对产后女性及存在盆底肌松弛的人群，瑜伽锻炼能够促进血液循环，增强肌肉张力，有助于提升阴道壁紧致度，从而达到预防和治疗上述问题的目的。
除了瑜伽外，还可以通过凯格尔运动、腹式呼吸法等非手术方式来加强盆底肌的功能。这些方法可以有效地改善尿失禁等问题，并且不会引起明显的不适感。
在进行任何盆底肌训练前，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以确保选择合适的练习方式并排除潜在风险。同时还要注意避免过度劳累，以免加重症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
