孩子仰卧起坐起不来可以考虑腹肌训练、功能性核心稳定性训练、平衡球训练、渐进抗阻训练、生物反馈训练等方法来改善。如果孩子的症状持续不改善或者伴有其他身体问题，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导。
1.腹肌训练
腹肌训练通过增强腹部肌肉力量来提高仰卧起坐的能力。可通过增加重量、减少休息时间等方式逐渐增加难度。此方法适合有基础且无禁忌症的人群使用。
2.功能性核心稳定性训练
功能性核心稳定性训练旨在强化脊柱周围的核心肌群，以改善姿势和运动控制。包括平板支撑、反向卷腹等动作。针对缺乏核心稳定性的患者效果较好。
3.平衡球训练
平衡球训练利用不稳定表面促进身体协调性和平衡能力提升。可尝试单腿站立于平衡球上保持稳定。适用于希望通过改善平衡性来辅助完成仰卧起坐者。
4.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练通过逐步增加阻力来增强肌肉力量，有助于仰卧起坐。可以自重开始，逐渐添加哑铃等负重。对于想要提高仰卧起坐能力但未受限于特定设备的个体适用。
5.生物反馈训练
生物反馈训练涉及监测身体信号，并学习控制这些信号以改善功能，对克服仰卧起坐困难也有帮助。当需要解决心理因素导致的仰卧起坐困难时，生物反馈是一种有效的选择。
在练习仰卧起坐时，应确保颈部处于中立位置，避免使用颈部发力，以免加重不适症状。同时注意适量增加锻炼强度和频率，以达到预期目标。
1.腹肌训练
腹肌训练通过增强腹部肌肉力量来提高仰卧起坐的能力。可通过增加重量、减少休息时间等方式逐渐增加难度。此方法适合有基础且无禁忌症的人群使用。
2.功能性核心稳定性训练
功能性核心稳定性训练旨在强化脊柱周围的核心肌群，以改善姿势和运动控制。包括平板支撑、反向卷腹等动作。针对缺乏核心稳定性的患者效果较好。
3.平衡球训练
平衡球训练利用不稳定表面促进身体协调性和平衡能力提升。可尝试单腿站立于平衡球上保持稳定。适用于希望通过改善平衡性来辅助完成仰卧起坐者。
4.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练通过逐步增加阻力来增强肌肉力量，有助于仰卧起坐。可以自重开始，逐渐添加哑铃等负重。对于想要提高仰卧起坐能力但未受限于特定设备的个体适用。
5.生物反馈训练
生物反馈训练涉及监测身体信号，并学习控制这些信号以改善功能，对克服仰卧起坐困难也有帮助。当需要解决心理因素导致的仰卧起坐困难时，生物反馈是一种有效的选择。
在练习仰卧起坐时，应确保颈部处于中立位置，避免使用颈部发力，以免加重不适症状。同时注意适量增加锻炼强度和频率，以达到预期目标。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
