脊椎保健操主要是运用某些动作，使人体的脊椎有轻微的拉伸活动，从而放松脊椎之间的关节以及周围的软组织，达到预防疾病，保证脊椎健康的目的。脊柱在屈伸、侧弯时，动作幅度不能达到极限，动作要缓慢。在进行屈伸侧弯活动时，可选择站姿操作。腰椎操可选择卧床、卧床等方式，这能减轻腰椎间的压力，防止腰椎间盘被过度拉伸而引起病变或损伤。胸的屈伸和侧弯，在保持坐姿的同时，当脊椎周围软组织出现酸胀感时可停止。
39问医生
脊椎保健操怎么做
徐楚江
骨伤科
主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
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66
2021-07-20
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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