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怎样减小肚子的赘肉

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如果想减掉小肚子的赘肉，首先要管住嘴、迈开腿。控制每天的总热量摄入，这样才能增加消耗量。人们可以选择合适的运动，如跑步、游泳、跳绳、健美操和广场舞。只要坚持，从5分钟、10分钟、20分钟开始，使每天的摄入量小于消耗量，导致肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。还可以增加钢板支撑、仰卧起坐和加强腹肌训练，达到减肥的效果。