吃黑橄榄的好处有开胃、补充营养，而坏处有胃肠不适。
1、好处
黑橄榄含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适量食用能够补充身体所需要的营养，增强身体抵抗力。同时，黑橄榄中含有大量的膳食纤维，适量食用能够促进胃肠道蠕动，一定程度上可以改善便秘。
2、坏处
如果长期大量食用，可能会加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。另外，黑橄榄中的营养成分比较丰富，如果长期大量食用，可能会导致营养过剩，出现肥胖的情况。
日常生活中要注意饮食营养均衡，避免长期大量食用单一的食物，以免导致营养不良，不利于身体健康。
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