早上豆浆晚上牛奶长期喝的好处主要有补充营养、促进睡眠、润肠通便等，但需适量饮用。
1、补充营养
豆浆和牛奶中都含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、钙等，长期喝可以补充人体所需要的营养物质，维持机体的正常生理功能。
2、促进睡眠
牛奶中含有色氨酸，可以使人产生疲倦感，早上喝豆浆晚上喝可以使人产生疲倦感，有助于睡眠。
3、润肠通便
豆浆和牛奶中都含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出，可以起到润肠通便的作用。
除此之外，还可以起到辅助增强免疫力的好处。但需注意适量饮用，避免加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等症状。如果出现上述不适，可以及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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