吃瓜子会不会涨胖_39问医生

吃瓜子会不会涨胖

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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吃瓜子会不会长胖，需要根据摄入量判断。

1、不会长胖

瓜子中含有比较丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，一般不会导致长胖。

2、会长胖

由于瓜子中含有比较多的油脂，如果长期大量食用，可能会导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖的现象。

日常生活中要注意适量吃瓜子，避免长期大量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。另外，建议日常要注意饮食营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉等。

2023-07-23 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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