39问医生

拖延症太严重怎么办

张保华 精神心理科 主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 三级甲等
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解决拖延症的方法是建立积极的情绪,做好时间管理和日常生活管理,必要时进行心理治疗。根据症状的严重程度,最好的解决方案是为个人制定适当的治疗方法。
拖延症指的是自我调节的失败和计划完成的事情的推迟,即使其后果可以预测是有害的。拖延症不是一种严格意义上的精神疾病,但严重或频繁地拖延往往是一些深层次心理问题的表现。拖延症可以通过自我调节改变消极和片面的认识观念,建立积极情绪,增加自信,充分认识自我价值,自我鼓励,培养自信,提高做事的动机。当出现拖延思维时,采取立即行动来抑制现有的拖延思维。锻炼身体,保持良好的生活习惯,有规律的作息时间,保证充足的睡眠等方式进行调节干预。必要时接受专业心理治疗。
建议患者保持饮食清淡,避免食用辛辣刺激的食物,注意饮食和作息规律,可以保持适当的运动,有助于身体的健康。
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2022-09-14 浏览100
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