为了帮助缓解大脑过度兴奋，建议采取一些措施来促进良好的睡眠习惯。
睡前进行轻度体操有助于放松身心，同时应避免摄入咖啡因类饮品，比如咖啡和浓茶，以及尼古丁，例如吸烟。保持口腔卫生，定期刷牙洗牙，能创造一个更适宜休息的环境。优化睡眠空间，使之安静舒适也有助于提升睡眠质量。
调整日常生活节奏，尽量减少日间小憩，将充足的睡眠安排在夜晚。增加白天的身体活动，当身体疲劳时，入睡通常会更容易。可以考虑使用药物辅助，如七叶神安片或脑灵素，但最指导下使用。记住，养成规律的生活作息是改善睡眠的关键。通过这些方法，可以帮助大脑放松，从而获得更好的夜间休息。
睡前进行轻度体操有助于放松身心，同时应避免摄入咖啡因类饮品，比如咖啡和浓茶，以及尼古丁，例如吸烟。保持口腔卫生，定期刷牙洗牙，能创造一个更适宜休息的环境。优化睡眠空间，使之安静舒适也有助于提升睡眠质量。
调整日常生活节奏，尽量减少日间小憩，将充足的睡眠安排在夜晚。增加白天的身体活动，当身体疲劳时，入睡通常会更容易。可以考虑使用药物辅助，如七叶神安片或脑灵素，但最指导下使用。记住，养成规律的生活作息是改善睡眠的关键。通过这些方法，可以帮助大脑放松，从而获得更好的夜间休息。
首都医科大学附属北京儿童医院
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