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如何改善睡眠质量

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
长期的失眠可能导致人们对睡眠产生恐惧和焦虑，入睡时感到紧张，无法松弛，从而影响睡眠。实际上，睡眠是人体的自然生理反应，心理因素有时会干扰这一本能。为了恢复健康的睡眠，首先需要正确认识睡眠，保持平和的心态，减少对睡眠过度的关注。当心理状态放松，心理素质提升后，良好的睡眠自然而然就会回归。
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2025-02-25 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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