强迫症的自我疗法包括转移注意力、减少强迫思维、培养兴趣等。
1、转移注意力
患者可以通过听音乐、看电影、读书等转移注意力，缓解强迫症带来的焦虑、抑郁等不良情绪。
2、减少强迫思维
患者可以通过反复洗手、检查物品、数数等减少强迫思维，也可以通过反复询问自己的强迫性行为是否对自身造成伤害等方式减少强迫思维。
3、培养兴趣
患者可以通过看电影、读书、听音乐等方式放松心情，培养兴趣爱好，如跳舞、画画等，从而转移注意力，缓解强迫症带来的焦虑、抑郁等不良情绪。
除此之外，还可以通过运动、与他人沟通等方式缓解症状。建议患者出现强迫症后及时就医，在医生指导下进行治疗，以免病情加重。
首都医科大学附属北京儿童医院
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