不必过分担忧失眠问题，保持良好的睡眠习惯至关重要。
尽量在睡前避免摄入可乐、咖啡、巧克力、酒精、茶这类刺激性饮品。维持定时定量的饮食，少吃辛辣、煎炒、油炸及烈性酒，这些都不利于消化且可能刺激神经系统。增加新鲜蔬果和富含纤维的食物摄入，有助于改善肠胃功能。
创造一个安静舒适的睡眠环境，可以帮助降低大脑的兴奋程度。如果需要，可以尝试使用非处方药物辅助，如谷维素片、维生素B1片或安神补脑液，来调节身体状况和促进更好的休息。记住，每个人的身体反应可能会有所不同，所以最的指导下选择适合自己的方法。
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创造一个安静舒适的睡眠环境，可以帮助降低大脑的兴奋程度。如果需要，可以尝试使用非处方药物辅助，如谷维素片、维生素B1片或安神补脑液，来调节身体状况和促进更好的休息。记住，每个人的身体反应可能会有所不同，所以最的指导下选择适合自己的方法。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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