中午能睡着晚上睡不着是什么原因_39问医生

中午能睡着晚上睡不着是什么原因

武志娟中医内科主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

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中午能睡着晚上睡不着，可能是生物钟紊乱、心理因素、环境因素、饮食因素等引起。

1、生物钟紊乱：如果白天睡眠时间过长，或者作息不规律，可能会导致生物钟紊乱，使身体在晚上难以进入睡眠状态。

2、心理因素：生活、工作中的压力、焦虑、紧张等情绪，可能会在晚上更加明显，导致大脑持续处于兴奋状态，难以入睡，但在中午时可能相对放松，能够入睡。

3、环境因素：晚上的睡眠环境可能存在噪音、光线过强、温度不适等问题，影响睡眠质量，而中午的环境可能相对更有利于入睡。

4、饮食因素：晚餐摄入过多、过晚，或者食用了含有咖啡因、茶碱等刺激性物质的食物，可能会导致胃肠不适或神经兴奋，影响晚上的睡眠。

建议保持规律的作息时间，尽量避免白天过长时间的午睡，一般不超过30分钟。晚上营造安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，不要在床上使用电子设备。还可以通过适当运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑，帮助改善睡眠。

2023-08-16 浏览100次

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