通常做深蹲、跑步、仰卧起坐等运动能提高性能力。
1、深蹲
深蹲属于一种常见的运动，在进行深蹲运动时，能够锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉的收缩能力，从而提高性能力。
2、跑步
在跑步时能够促进全身的血液循环，同时也能够增强体质，从而提高性能力。
3、仰卧起坐
在进行仰卧起坐时，能够锻炼腹部的肌肉，从而提高性能力，而且还能够改善腰部酸痛的症状。
除此之外，还可以做俯卧撑、仰卧起坐等运动，同时还可以做引体向上、打球等运动，在一定程度上都能够提高性能力。但是在进行运动时，要适当控制好运动的时间，不要时间太久，以免出现不适的症状。
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