通常情况下，没有19岁了如何才能继续长高这种说法。19岁想要继续长高，可以通过饮食调理、运动、睡眠调理等方面来促进长高。
1、饮食调理
在日常生活中，可以多吃一些富含钙元素、蛋白质、维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长发育，从而促进身高的增长。
2、运动
在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，比如打篮球、跳高、跳远等，能够促进骨骼的生长发育，也可以增强自身的体质，促进身高的增长。
3、睡眠调理
长高还需要保证充足的睡眠，不要长期熬夜，也不要过度劳累，以免影响到身体的发育。
除此之外，还可以通过保持愉悦的心情、保持良好的作息时间等方面来促进长高。如果身高增长缓慢，建议患者及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
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