一般情况下，跑步前喝牛奶和跑步后喝吸收比较好。
跑步是一种有氧运动，属于一种健康的锻炼方式，可以增强人体的心肺功能，也可以提高人体的新陈代谢。在跑步之前喝一杯牛奶能够补充水分，还可以补充能量，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。在跑步后喝一杯牛奶能够促进身体的新陈代谢，为人体补充所需要的营养，也能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收。因此，跑步前喝牛奶和跑步后喝吸收比较好。
需要注意的是，应适量跑步，避免过量跑步，以免导致腿部肌肉劳损，还可能会引起肌肉痉挛，容易出现腿部疼痛、肿胀等症状，不利于身体健康。在日常生活中，还可以多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
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