睡眠质量不好老是翻来覆去可能是因为环境因素、饮食因素、精神因素等原因所引起的，患者可根据具体病因进行治疗。
1、环境因素
如果患者所处的环境比较嘈杂，或保暖工作做得不好，睡觉的环境温度过高、过低，可能会影响到患者的睡眠质量，从而出现睡眠质量不好，老是翻来覆去的现象。患者可以通过改善生活环境、调节室温等方式缓解，通常不需要特殊用药治疗。
2、饮食因素
如果患者在睡觉之前大量饮食，或者是食用辛辣、油腻的食物，比如辣椒、肥肉等，可能会增加胃肠道的负担，影响到患者的睡眠质量，从而出现睡眠质量不好，老是翻来覆去的现象。建议患者在睡觉之前要以清淡的饮食为主，避免食用辛辣、油腻的食物。必要时，患者也可以在医生指导下使用健胃消食片、大山楂丸等药物进行治疗。
3、精神因素
如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下，可能会导致患者的交感神经处于兴奋的状态，从而引起睡眠质量下降，出现睡眠质量不好，老是翻来覆去的现象。患者可以在睡前适当地听些舒缓的音乐，缓解焦虑的心情，也可以在医生指导下服用朱砂安神丸、安神补脑液等药物进行治疗。
除此之外，还可能是因为缺钙、焦虑症、抑郁症等原因所引起的，患者需要及时到正规医院就医，积极治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
安神补脑液
葡萄糖酸钙锌口服溶液
盐酸丁螺环酮片
