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你好，首无，你过胖的了，所以要注意饮食，要根据你的情况，要看你每天要消耗多少热量，就是你的承受能力，然后再计算你做什么运动能达到这项的，其实全身最好的方式就是进行有氧的运动，如多长时间，消耗多少，达到标准后再考虑用器械，这个是用来塑形的，再有就是你的饮食，首先要营养平衡，再有就是计算你的每餐的热量，要低于你的消耗，你最好莱坞办法就是让教练帮你做的

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2013-09-30 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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