在家可以做健身操，时间要根据身体的情况来定，做健身操可以让身体健康。音乐声音过大可以损伤听力，不要过大。力量性的练习不导致雌性荷尔蒙大量丧失，但是女性不要建议做过多的力量锻炼，防止骨骼出现粗大而影响体形，另外可以影响骨盆，一般不导致肌肉松弛。
提问者对于答案的评价：
沃尔夫：非常谢谢医生！
- 网友****：力量锻炼是负重的吗？没有负重运动但有负重的动作可以吗？影响骨盆的运动是做健身操还是力量锻炼？还有摆髋的动作会不会影响骨盆？
谢谢医生！ - 医生回复：力量锻炼是负重，重的动作可以做的，没有影响，影响骨盆的运动多见于力量锻炼，摆髋的动作一般不会影响骨盆。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
