我是不是得了恐惧症，最近特别害怕，以至

您好，这种情况我建议您可以到正规的中医医院与专业的医师来进行心理交谈，从而让专家了解您心理所存在的异常症状。这样就可能帮助您有效的走出困扰，让您重新回到正常的生活中去。

　　另外，在生活中您还可以通过下面的方法来进行自我治疗，这样能够有效的减少病情对您造成的危害。

　　1、做一些适当的身体素质锻炼，如果是女性朋友可以做健美方面运动，增加自己的信心。如果是男性朋友，不防多做运动，这样会慢慢减少你的恐惧症。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定。

　　4、有时你的恐惧不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服社交恐惧症。