急性腰扭伤可以按摩腰阳关穴、命门穴、委中穴等部位，可以缓解腰部不适症状。
1、腰阳关穴
腰阳关穴位于腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，与肚脐平齐。患者可以取坐位或仰卧位，用右手或左手拇指指腹按压腰阳关穴，每次3~5分钟，可以缓解腰部酸痛、活动受限等症状。
2、命门穴
命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐平齐。患者可以取跪姿，用右手拇指指腹按压命门穴，每次3~5分钟，可以缓解腰痛、下肢痿痹等症状。
3、委中穴
委中穴位于膝后区，腘横纹中点，胫骨后肌腱与半腱肌腱的中间部位，患者可以取跪姿，用右手拇指指腹按压委中穴，每次3~5分钟，可以缓解腰痛、下肢痿痹等症状。
除此之外，还可以按摩腰部、臀部等部位，如果出现不适症状，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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