39问医生

男人如何瘦啤酒肚

咨询

减掉啤酒肚需以全身减脂为基础，不存在局部瘦腹的捷径，通常坚持三至六个月可见初步改善。饮食上控制精制碳水与酒精摄入，增加蛋白质和蔬菜比例。运动方面，每周进行至少一百五十分钟中等强度有氧运动，配合每周两次力量训练，重点锻炼大肌群以提高代谢。保证充足睡眠、减少久坐同样重要。个体差异较大，效果因人而异，合并代谢疾病者建议先咨询医生。