仰卧卷腹可以增强核心肌群力量。
仰卧卷腹通过身体抬起离地的动作激活了腰部、腹部的核心肌群，有助于提高这些部位的力量和稳定性。经常进行这项锻炼可以改善姿势、减少腰痛风险，并提升整体的身体协调性。
需要注意的是，仰卧卷腹并不能直接燃烧脂肪，减脂效果有限。因为仰卧卷腹是一项无氧运动，其消耗的能量大部分来源于体内储存的糖分，而非体内的脂肪储备。
在进行仰卧卷腹时，应注意控制动作幅度和频率，避免使用惯性完成动作，以免增加脊柱压力或造成肌肉拉伤。此外，在进行仰卧卷腹训练前，应充分热身以预防受伤。
仰卧卷腹通过身体抬起离地的动作激活了腰部、腹部的核心肌群，有助于提高这些部位的力量和稳定性。经常进行这项锻炼可以改善姿势、减少腰痛风险，并提升整体的身体协调性。
需要注意的是，仰卧卷腹并不能直接燃烧脂肪，减脂效果有限。因为仰卧卷腹是一项无氧运动，其消耗的能量大部分来源于体内储存的糖分，而非体内的脂肪储备。
在进行仰卧卷腹时，应注意控制动作幅度和频率，避免使用惯性完成动作，以免增加脊柱压力或造成肌肉拉伤。此外，在进行仰卧卷腹训练前，应充分热身以预防受伤。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
风油精
独活止痛搽剂
羔羊胃提取物维B12胶囊
