39问医生

卷腹能不能减肚子

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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卷腹不能直接减掉肚子上的脂肪。脂肪消耗是全身性的，卷腹主要锻炼腹部肌肉，无法针对性地燃烧腹部脂肪。想减肚子，需通过合理饮食与全身有氧运动制造热量缺口，配合卷腹增强核心力量，才能让腹部线条更紧致。效果因人而异，需长期坚持。注意动作规范，避免颈部代偿或腰部受伤，循序渐进更安全。

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2026-01-29 浏览100次

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