39问医生

练卷腹能减肚子吗

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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练卷腹不能直接减掉腹部脂肪。脂肪减少依赖全身热量消耗，卷腹主要强化腹部肌肉，对局部脂肪消耗作用有限。若体脂率较高，需结合有氧运动和饮食调整，才能让腹部线条逐渐显现。卷腹可作为核心训练的一部分，但不宜过量，避免腰部代偿受伤。个体差异较大，效果因人而异，建议循序渐进并关注整体健康。

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2026-01-16 浏览100次

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