中年人缺钙的症状，主要包括肌肉痉挛、骨质疏松、身高变矮、腿抽筋、睡眠质量下降等，需要及时去医院进行治疗。
1、肌肉痉挛
如果平时不注意饮食健康，经常吃垃圾食品，可能会使体内的钙元素摄入不足，从而出现肌肉痉挛的情况，甚至还会伴有牙龈肿胀的现象。可以多吃补钙的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，比如排骨、鲫鱼等。
2、骨质疏松
随着年龄的增长，体内的钙元素会逐渐流失，此时可能会出现骨质疏松的情况，甚至还会伴有局部疼痛的症状。可以多吃补钙的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶等，也可以遵医嘱配合使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物进行治疗。
3、身高变矮
如果体内的钙元素摄入不足，可能会影响到骨骼的正常发育，也会出现身高变矮的现象。需要多吃含钙量比较高的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶等，也可以遵医嘱配合使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
4、腿抽筋
缺钙还会引起神经肌肉的兴奋性增加，导致肌肉痉挛，出现腿抽筋的症状。建议患者可以通过局部热敷的方式，缓解肌肉痉挛的情况。同时，患者也可以遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。
5、睡眠质量下降
缺钙会导致神经肌肉的兴奋性增加，导致中年人睡眠质量下降，出现失眠、多梦等症状。建议患者可以在医生指导下使用维生素D、葡萄糖酸钙等药物进行治疗。
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进钙元素的吸收。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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