用眼过度眼疲劳吃什么

用眼过度引起的眼疲劳可以通过食用胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、牛奶等食物来辅助缓解症状，但并不能直接治疗眼疲劳。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得专业的治疗。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A。充足的维生素A有助于维持角膜和结膜健康。适当补充可促进眼部细胞更新，缓解因用眼过度导致的眼干、眼涩等症状。
2.蓝莓
蓝莓中具有花青素等抗氧化成分，能够清除自由基，减缓眼睛衰老过程。适量食用可以改善视力功能，减轻长时间用眼引起的视觉疲劳。
3.菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质是良好的抗氧化剂，能有效过滤蓝光并保护视网膜免受损伤。经常食用菠菜可以帮助增强眼睛抵御有害光线的能力，预防近视发展。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质及多种矿物质元素如硒等，这些营养素对维护晶状体结构和功能有益。增加蛋白质摄入有利于提升眼球组织修复能力，从而辅助缓解因用眼过度引起的眼睛干涩症状。
5.牛奶
牛奶中的钙离子可以使睫状肌得到放松，缓解眼部肌肉紧张状态。长期饮用可起到一定的明目作用，在一定程度上减轻由于用眼过度造成的视力模糊等问题。
建议患者平时注意休息，避免长时间盯着屏幕或书籍阅读，每小时休息5-10分钟，眺望远方或做眼部保健操。饮食方面，除了上述提及的食物外，还可适当进食富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以支持眼部健康。