晚上打呼噜可以考虑减肥、使用鼻腔通气器、佩戴口腔矫正器、服用抗组胺药、应用鼻喷剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.减肥
通过控制饮食和增加运动来减少体内脂肪含量，一般建议每周至少进行3次有氧运动。肥胖者颈部脂肪堆积增多会压迫气道导致呼吸不畅，从而引起打呼噜的现象。减肥可减轻颈部脂肪对气道的压力，改善通气功能。
2.鼻腔通气器
患者可以在睡觉前佩戴定制好的鼻腔通气器，其通常由医生根据患者的个体差异设计并制作。该设备能够保持上呼吸道开放，提高睡眠时的通气量，从而缓解打呼噜的症状。使用时需注意选择合适的型号，并定期清洁消毒。
3.口腔矫正器
此类器具包括牙套、舌托等，在临睡前佩戴于口腔内，需要按照专业人员指导进行调整。这些装置有助于维持上气道畅通，减少因舌根后坠引起的阻塞。对于存在口呼吸等问题造成的夜间打鼾也有一定效果。
4.抗组胺药
如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等药物可用于缓解过敏反应引起的打呼噜。这类药物具有抗炎作用，能减轻黏膜肿胀，进而改善气流动力学状态。但须遵医嘱服用，并留意可能出现的副作用。
5.鼻喷剂
常用的鼻喷剂包括氟替卡松钠吸入气雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等，每日按说明书指示频次喷洒于患处。这类药品能迅速降低鼻粘膜充血及水肿程度，从而减少气流阻力。长期使用可能产生耐药性或局部皮肤损伤，应监测病情变化并咨询医师意见。
除上述措施外，如果打呼噜伴有睡眠障碍，可在医生指导下使用安眠药，如地西洋、佐匹克隆等。同时，建议患者避免酒精和镇静剂类物质摄入，因为它们会加重打呼噜的程度。
1.减肥
通过控制饮食和增加运动来减少体内脂肪含量，一般建议每周至少进行3次有氧运动。肥胖者颈部脂肪堆积增多会压迫气道导致呼吸不畅，从而引起打呼噜的现象。减肥可减轻颈部脂肪对气道的压力，改善通气功能。
2.鼻腔通气器
患者可以在睡觉前佩戴定制好的鼻腔通气器，其通常由医生根据患者的个体差异设计并制作。该设备能够保持上呼吸道开放，提高睡眠时的通气量，从而缓解打呼噜的症状。使用时需注意选择合适的型号，并定期清洁消毒。
3.口腔矫正器
此类器具包括牙套、舌托等，在临睡前佩戴于口腔内，需要按照专业人员指导进行调整。这些装置有助于维持上气道畅通，减少因舌根后坠引起的阻塞。对于存在口呼吸等问题造成的夜间打鼾也有一定效果。
4.抗组胺药
如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等药物可用于缓解过敏反应引起的打呼噜。这类药物具有抗炎作用，能减轻黏膜肿胀，进而改善气流动力学状态。但须遵医嘱服用，并留意可能出现的副作用。
5.鼻喷剂
常用的鼻喷剂包括氟替卡松钠吸入气雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等，每日按说明书指示频次喷洒于患处。这类药品能迅速降低鼻粘膜充血及水肿程度，从而减少气流阻力。长期使用可能产生耐药性或局部皮肤损伤，应监测病情变化并咨询医师意见。
除上述措施外，如果打呼噜伴有睡眠障碍，可在医生指导下使用安眠药，如地西洋、佐匹克隆等。同时，建议患者避免酒精和镇静剂类物质摄入，因为它们会加重打呼噜的程度。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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