晚上入睡困难可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、心理调理、运动调理等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，从而改善睡眠质量。此外，患者还可以在睡前适量食用一些坚果，例如核桃、杏仁等，也可以改善入睡困难的情况。
2、生活调理
患者在平时应保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前可以适当进行一些舒缓的运动，例如瑜伽、慢跑等，有助于入睡。
3、药物调理
如果患者是由于精神压力过大而导致的入睡困难，可以在医生的指导下服用朱砂安神丸、天王补心丸等药物进行治疗，可以起到养血安神的作用，从而缓解不适症状。
4、心理调理
如果患者是由于心理压力过大而导致的入睡困难，可以在医生的指导下进行心理调理，可以通过心理疏导、行为治疗等方式进行治疗，可以帮助患者缓解紧张、焦虑的情绪，从而改善入睡困难的情况。
5、运动调理
患者也可以在白天进行适当的运动，如打球、游泳等，有助于缓解精神压力，有助于改善入睡困难的情况。
如果患者长期出现入睡困难的情况，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
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