你好！从你的症状看，似乎心理健康出现了明显的情绪抑郁和紧张性焦虑。你可以在网上做一次“症状自评量表”检测，看看是什么方面出了健康问题，网上有免费的测量网址链接，搜一下，结果可复制在此看看再做咨询建议。
- 网友****：你好，总分139，总均分1.54，阳性项目数34阴性项目数56，阳性症状均分2.44.因之分，躯体化1.08，强迫症状1.8，人际关系敏感2，抑郁1.92，焦虑1.3.敌对1.5，恐怖1.57，偏执1.33，精神病性1.6.其他1.29，希望大夫帮我分析一下。谢谢了！！！
- 医生回复：你好！从你的测量结果看，总体你仍然属于心理健康等级，但的确存在个别的心理因子均分偏高，譬如人际关系敏感症状因子平均有轻度，强迫症状因子也稍稍接近度。从你前面自述的症状表现也的确是这二方面的原因，但测量结果并不表现出你情绪低落，测量结果显示在抑郁和焦虑上不存在问题。
目前只需要克服人际关系过于敏感的心理，同时要消除个别的强迫性思维观念。同时你的心理问题是可以通过自我的心理调整恢复平衡的。 - 网友****：马大夫你好！听了你的见解豁然开朗，请问有什么好的自我方法，能让我慢慢的走出心理困境！！！谢谢了！！！！
- 医生回复：你好！谢谢你的信任，首先要让自己清晰了解自己的心理状态，做症状自评量表检测是帮助你自己和心理咨询医生了解你心理，从而能更有针对性的帮助你。心理自我调整是建立在对自己的心理问题充分认知的基础上，所以需要先做一下心理健康的检测。
其次，要让自己慢慢走出心理困境，需要做自我的心理分析，把自己为什么会出现这样的症状，背后的心理原因是什么？譬如是否心理上出现了不自信、或者自卑心理，譬如是否出现了情感方面的问题，在恋爱上是否受到挫折，在工作中是否感到巨大压力，工作有无失败感等？
第三，针对自己的心理分析，再来按认知心理学和行为训练的方法来克服心理行为障碍，这样三步走就能从心理困境中走出来。
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