通常情况下，手腕肌腱粘连的锻炼方法，主要包括手腕屈伸运动、旋转运动、腕关节旋转运动、腕关节屈曲运动等。
1、手腕屈伸运动
患者可以通过手腕屈伸运动的方式进行锻炼，可以先用力握拳，然后用力伸直，再用力握拳，可以锻炼手腕的肌肉，也可以增加手腕关节的活动度。
2、旋转运动
患者也可以通过旋转运动的方式进行锻炼，可以先用力向左旋转，再用力向右旋转，可以锻炼手腕的肌肉，也可以增加手腕关节的活动度。
3、腕关节旋转运动
患者也可以通过腕关节旋转运动的方式进行锻炼，可以先用力向左旋转，再用力向右旋转，可以锻炼手腕的肌肉，也可以增加手腕关节的活动度。
4、腕关节屈曲运动
患者也可以通过腕关节屈曲运动的方式进行锻炼，可以先用力握拳，然后用力张开，可以锻炼手腕的肌肉，也可以增加手腕关节的活动度。
5、其他
除上述锻炼方法以外，患者还可以通过划圈运动、弹拨运动等方式进行锻炼，也可以达到锻炼的目的。
在日常生活中，患者还要注意平时的护理，避免做重体力劳动，也要避免做剧烈运动。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
