说话不紧张不结巴可以通过心理暗示、突然停止说话、改变说话内容等方法。
1、心理暗示
在说话之前可以先对自己说一段温馨的话题，这样可以帮助自己克服紧张的情绪，也可以在说话之前先喝一杯温水，这样可以帮助自己放松心情。
2、突然停止说话
在说话之前可以先把注意力转移到其他事情上，不要去想过一些不开心的事情，然后突然停止说话，这样可以有效克服紧张的情绪。
3、改变说话内容
说话的内容可以分为普通话和专业话语，普通话可以分为简单的吐字、简单的复合句子等，专业话语可以分为句子、短句、长句等。
在日常生活中，要学会自我调节情绪，可以多到户外参加体育锻炼，也可以多听一些舒缓的音乐来放松心情。
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