想要锻炼出肌肉必须要注意做抗阻力训练，也就是力量负重训练，如练习胸肌光靠俯卧撑是远远不够的，需要去健身房做卧推之类的训练，腹肌的话仰卧起坐150个稍微有点少了，200-300个比较合适，最主要的是要注意动作的标准。营养需要跟上，有时间的话最好是一天两练，早晚各练一次，一个月效果就差不多出来了。
39问医生
如何瘦腰两侧的赘肉
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2015-05-20
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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