通常情况下，可以通过控制饮食、运动锻炼、抽脂手术等方法来瘦腰两侧的赘肉。
1、控制饮食
如果想要瘦腰两侧的赘肉，建议在日常生活中要控制饮食，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、油炸食品等，从而达到减肥的效果。
2、运动锻炼
在日常生活中，还可以通过运动锻炼的方式来改善，比如跑步、跳绳、游泳等，可以燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
3、抽脂手术
如果通过控制饮食和运动锻炼的方式，减肥的效果并不是特别理想，也可以到正规医院的皮肤科，通过抽脂手术的方式进行治疗，可以将体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥的目的。
除此之外，还可以通过中医理疗、推拿等方式进行改善。
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