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中老年人如何在饮食补钙

邓士林 主治医师
三级甲等
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中老年人饮食补钙，建议每日摄入约八百至一千毫克钙，以食物为主、个体需求存在差异。牛奶、酸奶、豆制品、深绿色叶菜和小鱼干虾皮等均为良好来源，可分散到三餐中搭配食用；适量晒太阳与温和活动有助于钙吸收利用。若饮食难以满足，补充方式宜先咨询专业人员，结合自身消化与健康状况调整，循序渐进更稳妥。

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2026-04-19 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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