中老年人骨骼保健

中老年人骨骼保健可以通过钙质补充、维生素D补充、平衡饮食、适量运动、肌肉强化训练等治疗措施来实现。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。钙是构成骨骼的重要成分，补钙有助于增强骨密度，预防骨质疏松。
2.维生素D补充
可通过日晒及维生素D制剂来提高体内维生素D水平。维生素D能促进钙吸收，对骨骼健康至关重要。
3.平衡饮食
制定均衡营养的膳食计划，包括多种富含钙、维生素D的食物如乳制品、绿叶蔬菜等。食物中天然存在的养分对于维持骨骼强度和防止骨折至关重要；并且避免高盐、高糖摄入也有助于骨骼健康。
4.适量运动
选择适合中老年人的低冲击力运动如步行、游泳，并保持规律性活动。有氧运动可提高心肺功能同时刺激身体产生更多的血流量至骨骼组织，有助于提升骨密度并减少跌倒风险。
5.肌肉强化训练
针对上肢、下肢主要肌群开展针对性力量练习，建议使用自身重量或轻负荷器械。强壮的核心及下肢肌肉能够提供更好的支撑与稳定性，降低跌倒发生率；此外还可间接促进全身各处骨骼健康。
除上述措施外，还应定期进行体检，监测骨密度变化，及时发现并处理潜在的问题。

股骨头坏死早期只是出现膝关节放射性疼痛，而且这种膝关节疼痛可能会延续一两年。这是导致股骨头坏死早期发生误诊率最多的一个症状，也是导致股骨头坏死早期患者失去最好治疗时机的罪魁祸首。有近2/3的股骨头坏死患者早期会出现膝关节疼痛，而这个症状的出现，首先就会被患者自己或医生诊断为关节炎。股骨头坏死的治疗推荐◆DSA介入融通疗法◆