39问医生

中老年人骨骼保健

咨询

中老年人骨骼保健重在长期坚持适度运动、均衡营养和防跌倒，骨密度变化存在个体差异，并非人人效果相同。日常可进行快走、太极等负重活动，帮助维持骨骼力量；饮食中保证奶制品、豆制品和绿叶菜摄入，适当晒太阳。居家注意地面防滑、照明充足，减少跌倒风险。定期体检有助于了解骨骼状况，具体方案宜结合自身情况咨询专业人员。