39问医生

颈肩综合症该怎么锻炼？

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颈部、肩部，以至臂肘的肌筋并联发生酸软、痹痛、乏力感，及功能障碍等临床表现的病症。双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。双侧手心相对,以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰,然后向另一侧后仰,连续10次。防止持续长时间固定颈肩部位置不活动。