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颈肩综合症怎样锻炼才好

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颈肩综合征锻炼的主要方法有保持上身直立、坐着或站着。将双手放回颈部，从上到下按压颈部后面的中线，或坐直，一只手拿着梳子，将头发从前向后梳20次，另一只手也同样梳20次。这可以消除因长时间低头而引起的颈部疼痛和不适。双手放回背部，然后伸直双臂，双手紧握，这样可以缓解肩部的紧张和肌肉僵硬。颈-肩综合征患者在长时间坐着后经常感到腰部疼痛和不适。患者可以用双臂弯曲肘部，上身和腰部分别向左和向右旋转20次。