眼睛发涩通常是用眼过度导致泪液分泌不足或蒸发过快，也可能是干眼症的早期信号。长时间盯着屏幕、待在空调房、佩戴隐形眼镜等，都会加重眼干不适。
适当休息，每用眼一小时闭目或远眺几分钟，有助缓解。增加环境湿度，如使用加湿器，或选择不含防腐剂的人工泪液临时润滑。若同时出现疼痛、畏光、视力波动，可能提示角结膜病变，需进一步检查。
注意不要长期依赖眼药水，保持均衡饮食和充足睡眠。个体差异较大，症状反复或加重时，建议到医院排除其他眼病。呵护眼睛需循序渐进，无需过度焦虑。
适当休息，每用眼一小时闭目或远眺几分钟，有助缓解。增加环境湿度，如使用加湿器，或选择不含防腐剂的人工泪液临时润滑。若同时出现疼痛、畏光、视力波动，可能提示角结膜病变，需进一步检查。
注意不要长期依赖眼药水，保持均衡饮食和充足睡眠。个体差异较大，症状反复或加重时，建议到医院排除其他眼病。呵护眼睛需循序渐进，无需过度焦虑。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
