晚上睡觉打鼾可以考虑采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、夜间呼吸暂停监测、持续气道正压治疗等方法来缓解。如果打鼾情况持续或加剧，建议患者及时就医以便进行进一步的评估和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括减肥、戒烟限酒及侧卧睡眠等非药物干预方式。此措施有助于改善上气道阻塞，从而减少打鼾现象。因为肥胖会增加颈部脂肪积聚，导致气道受压而出现狭窄；吸烟会导致黏膜水肿和分泌物增多，进一步加重上气道阻塞。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过放置于鼻孔内来扩大鼻腔空间，缓解通气不畅引起的打鼾。使用前需清洁双手及器具，并按说明书指示操作。此方法能够提高夜间通气能力，降低因呼吸困难而导致的打鼾发生率。它适合那些存在轻度至中度上呼吸道阻塞且不愿意接受手术治疗者。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器由医师定制，通常在夜间佩戴，通过调整下颌位置来改善气流动力学。具体使用方法依产品说明书执行。该设备适合某些类型的睡眠呼吸暂停综合症患者。它可以有效地打开上气道，减轻由于舌根后坠造成的打鼾问题。但须注意选择合适型号并定期清洁维护。
4.夜间呼吸暂停监测
夜间呼吸暂停监测是通过便携式设备记录睡眠时的各项参数，包括心率、血氧饱和度等指标，以评估是否存在睡眠障碍及相关风险。一般在家中完成整个过程。该措施有助于确诊是否存在睡眠呼吸暂停等潜在健康隐患，并为后续管理提供依据。对于频繁出现打鼾伴有窒息感者尤为重要。
5.持续气道正压治疗
持续气道正压治疗是采用专门设备产生稳定连续的气流压力，在睡眠过程中保持上气道开放。使用者需要每天固定时间佩戴面罩接受治疗。该方法针对各种类型睡眠呼吸暂停均有显著效果。通过提供稳定的正压支持，防止气道塌陷，从而消除或减轻打鼾现象。尤其适用于重度病例以及合并有心血管疾病者。
建议患者日常生活中应避免过度劳累，以免加重病情。同时还要注意饮食调理，尽量少吃油腻的食物，如炸鸡腿、红烧肉等，以免引起咽部肌肉松弛，从而加重打鼾的症状。
1.生活方式调整
生活方式调整包括减肥、戒烟限酒及侧卧睡眠等非药物干预方式。此措施有助于改善上气道阻塞，从而减少打鼾现象。因为肥胖会增加颈部脂肪积聚，导致气道受压而出现狭窄；吸烟会导致黏膜水肿和分泌物增多，进一步加重上气道阻塞。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过放置于鼻孔内来扩大鼻腔空间，缓解通气不畅引起的打鼾。使用前需清洁双手及器具，并按说明书指示操作。此方法能够提高夜间通气能力，降低因呼吸困难而导致的打鼾发生率。它适合那些存在轻度至中度上呼吸道阻塞且不愿意接受手术治疗者。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器由医师定制，通常在夜间佩戴，通过调整下颌位置来改善气流动力学。具体使用方法依产品说明书执行。该设备适合某些类型的睡眠呼吸暂停综合症患者。它可以有效地打开上气道，减轻由于舌根后坠造成的打鼾问题。但须注意选择合适型号并定期清洁维护。
4.夜间呼吸暂停监测
夜间呼吸暂停监测是通过便携式设备记录睡眠时的各项参数，包括心率、血氧饱和度等指标，以评估是否存在睡眠障碍及相关风险。一般在家中完成整个过程。该措施有助于确诊是否存在睡眠呼吸暂停等潜在健康隐患，并为后续管理提供依据。对于频繁出现打鼾伴有窒息感者尤为重要。
5.持续气道正压治疗
持续气道正压治疗是采用专门设备产生稳定连续的气流压力，在睡眠过程中保持上气道开放。使用者需要每天固定时间佩戴面罩接受治疗。该方法针对各种类型睡眠呼吸暂停均有显著效果。通过提供稳定的正压支持，防止气道塌陷，从而消除或减轻打鼾现象。尤其适用于重度病例以及合并有心血管疾病者。
建议患者日常生活中应避免过度劳累，以免加重病情。同时还要注意饮食调理，尽量少吃油腻的食物，如炸鸡腿、红烧肉等，以免引起咽部肌肉松弛，从而加重打鼾的症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
醋酸奥曲肽注射液
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
健胃十味丸
