39问医生

晚上睡觉打鼾怎么办

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夜间打鼾可先尝试调整睡姿，侧卧有助于减轻气道振动，多数轻度打鼾者能获得改善。肥胖人群适当减重、睡前避免饮酒和镇静类物质，也有助于缓解症状。若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡或晨起头痛，建议到睡眠专科评估，排除阻塞性睡眠呼吸暂停等问题。日常保持卧室空气湿润、规律作息，对减轻打鼾有一定帮助。打鼾原因个体差异较大，改善效果因人而异，持续不缓解时及时就医更为稳妥。