晚上睡觉打鼾

晚上睡觉打鼾可以考虑采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、夜间呼吸暂停监测、持续气道正压治疗等方法来缓解。如果打鼾情况持续或加剧，建议患者及时就医以便进行进一步的评估和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括减肥、戒烟限酒及侧卧睡眠等非药物干预方式。此措施有助于改善上气道阻塞，从而减少打鼾现象。因为肥胖会增加颈部脂肪积聚，导致气道受压而出现狭窄；吸烟会导致黏膜水肿和分泌物增多，进一步加重上气道阻塞。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过放置于鼻孔内来扩大鼻腔空间，缓解通气不畅引起的打鼾。通常在临睡前使用，效果可维持数小时。使用鼻腔扩张器能够有效提高夜晚睡眠时的氧气吸入量，减轻因缺氧造成的打鼾声。这种物理治疗方法不会引起依赖性，并且具有安全可靠的特点。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器是定制化的医疗器械，通过改变下颌位置来改善气流动力学。需要每天佩戴至少6-8小时。口腔矫正器适用于存在牙齿咬合问题导致的打鼾患者。它能够稳定下颌位置，进而减少上气道塌陷的发生概率。长期坚持使用可以帮助建立新的下颌习惯，从根本上解决打鼾问题。
4.夜间呼吸暂停监测
夜间呼吸暂停监测是一种无创诊断手段，在睡眠过程中记录患者的呼吸模式及其他相关参数。该措施有助于确诊是否存在睡眠呼吸暂停综合征及其类型。对于确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停的患者而言，其由于舌根后坠造成气道部分或完全堵塞所致；而对于中枢型则是因为脑干呼吸中枢功能障碍所引发的通气不足。
5.持续气道正压治疗
持续气道正压治疗是采用专门设备提供连续稳定的空气压力支持，通常需整夜佩戴口罩式装置。该方法适合各种类型的睡眠呼吸暂停患者。通过保持上气道开放来改善通气状况，并减少打鼾及相关并发症风险。此外CPAP还可促进淋巴液回流、降低颅内压等作用机制发挥作用。
建议定期更换枕头材质，如荞麦壳填充的枕头，以减少呼吸道阻力。同时应避免酒精和镇静剂类药物摄入，这些物质可能加剧打鼾。