缓解视疲劳可以采取眼部保健操、蒸汽眼罩、眼部按摩、滴眼液、调整用眼习惯等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部保健操
通过特定的眼部运动来放松眼睛肌肉，一般每日晨起时、学习工作间隙及睡前均可进行。此方法有助于促进眼部血液循环，减少视觉疲劳。长期坚持可改善视力状况。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽释放到眼部周围，起到舒缓眼部肌肉的作用。因为蒸汽能够促进眼部血管扩张，加速新陈代谢，从而减轻因长时间盯着屏幕造成的眼睛干涩等问题。
3.眼部按摩
使用指腹对眼部穴位进行轻柔旋转按压，如攒竹、丝竹空穴等，每次持续数分钟至数十分钟不等。中医认为这样做能调节气血流通状态，进而缓解视物模糊等症状；现代医学研究则指出此举有利于促进泪腺分泌，润滑眼球表面。
4.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液，在感觉眼睛干涩或不适时及时滴入。这些滴眼液含有人工泪液成分，能够模拟自然泪水的功能，湿润眼球表面，减轻因干燥引起的眼痒、刺痛感等不适现象。
5.调整用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做些眼部放松活动；保证充足睡眠时间，尽量避免熬夜。长时间用眼会导致睫状肌过度紧张甚至痉挛收缩，形成恶性循环加重视疲劳症状；适当休息能使睫状肌得以放松，缓解上述不良影响。
此外，若症状持续未得到缓解或者出现加重，建议患者需要及时前往医院就诊，以免延误病情。
1.眼部保健操
通过特定的眼部运动来放松眼睛肌肉，一般每日晨起时、学习工作间隙及睡前均可进行。此方法有助于促进眼部血液循环，减少视觉疲劳。长期坚持可改善视力状况。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽释放到眼部周围，起到舒缓眼部肌肉的作用。因为蒸汽能够促进眼部血管扩张，加速新陈代谢，从而减轻因长时间盯着屏幕造成的眼睛干涩等问题。
3.眼部按摩
使用指腹对眼部穴位进行轻柔旋转按压，如攒竹、丝竹空穴等，每次持续数分钟至数十分钟不等。中医认为这样做能调节气血流通状态，进而缓解视物模糊等症状；现代医学研究则指出此举有利于促进泪腺分泌，润滑眼球表面。
4.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液，在感觉眼睛干涩或不适时及时滴入。这些滴眼液含有人工泪液成分，能够模拟自然泪水的功能，湿润眼球表面，减轻因干燥引起的眼痒、刺痛感等不适现象。
5.调整用眼习惯
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做些眼部放松活动；保证充足睡眠时间，尽量避免熬夜。长时间用眼会导致睫状肌过度紧张甚至痉挛收缩，形成恶性循环加重视疲劳症状；适当休息能使睫状肌得以放松，缓解上述不良影响。
此外，若症状持续未得到缓解或者出现加重，建议患者需要及时前往医院就诊，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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