通常情况下，老年人补钙可以吃一些富含钙的食物，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维D钙咀嚼片等药物。
1、食物
钙是人体内含量较丰富的无机元素，在人体的骨骼和牙齿中含量较高，对于维持神经、肌肉、骨骼系统的正常功能有重要作用。老年人随着年龄的增长，身体内的钙元素会逐渐流失，容易出现骨质疏松的情况。因此，老年人可以适当吃一些富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆腐等，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。
2、药物
碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维D钙咀嚼片等药物，都属于补钙的药物，可以用于治疗和预防钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。老年人可以在医生指导下服用上述药物，可以补充身体所需要的钙元素，有利于骨骼健康。
此外，老年人在日常生活中要注意合理饮食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还可以适当晒太阳，有助于钙的吸收。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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