腰椎间盘突出锻炼后腰更痛了，可能是运动过度、腰椎间盘突出症加重、肌肉损伤等原因所造成的，需要根据引起的原因进行治疗。
1、运动过度
如果在平时经常进行比较剧烈的运动，可能会使腰椎发生劳损，从而出现疼痛的情况。建议患者通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩等方式进行放松缓解。
2、腰椎间盘突出症加重
如果存在腰椎间盘突出症等疾病，但是未在医生的指导下进行规范治疗，可能会使疾病进一步加重，也会出现腰部不舒服的情况，甚至还会伴有活动受限等症状。建议患者通过腰椎牵引的方式进行治疗，也可以进行腰部锻炼，比如打太极拳、五点支撑等，从而增强腰部的肌肉，也可以缓解不适。
3、肌肉损伤
如果在平时不注意腰椎部位的护理，导致腰椎部位的肌肉受损，也有可能会出现局部隐隐作痛的情况，甚至会伴有活动受限等症状。建议患者多卧床休息，也可以通过冰敷腰椎的方式进行处理。
除以上比较常见的原因以外，还有其他的原因，比如腰椎管狭窄等，需要根据引起的原因进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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