39问医生

腰椎间盘突出症的锻炼方法视频

不要长时间的弯腰和久坐。长期弯腰和久坐是引起腰椎间盘突出的原因，同时也是腰椎间盘突出患者应该注意的量方面问题。久坐腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。