晚上9点后跑步锻炼身体好吗_39问医生

通常情况下，晚上9点后跑步锻炼身体不好，可能会导致身体过度疲劳、影响睡眠、导致肌肉酸痛等，建议患者根据具体情况进行适当的运动。

1、过度疲劳

晚上9点后，一般人体运动量会减少，如果此时进行跑步，可能会导致身体过度疲劳，引起失眠、多梦等症状。因此，建议患者在白天进行跑步锻炼，避免在晚上9点后进行跑步锻炼。

2、影响睡眠

晚上9点后，一般人体运动量会增加，如果此时进行跑步，可能会导致神经过度兴奋，从而影响睡眠质量，甚至会出现失眠的情况。

3、导致肌肉酸痛

晚上9点后，一般人体的新陈代谢速度会下降，如果在晚上9点后进行跑步，可能会导致肌肉无法得到充分的放松，从而引起肌肉酸痛的情况。

除此之外，还可能会导致患者出现胃肠不适、影响食物的消化和吸收等不良反应。因此，建议患者在晚上9点后避免进行跑步锻炼，可以在白天适当进行跑步锻炼。同时，患者在跑步时还需注意跑步的时间不宜过长，以免导致机体过度疲劳，引起不适。

晚上9点后跑步锻炼身体好吗