手瘾一般是指手淫，手淫一分钟以内一般是正常的。
手淫是一种自慰的方式，是自己用手来满足对性的需求，并不满足于性生活，适当的自慰对身心是有好处的，能够释放压力，缓解紧张的情绪。正常的手淫一分钟内，一般不会对身体造成影响，也不会出现身体不适的症状。但是要避免过度自慰，以免导致身体乏力、注意力不集中、记忆力减退、阳痿、早泄等不适症状。
在日常生活中，要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，同时还要加强自身的体育锻炼，多进行有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进机体的新陈代谢，增强身体抵抗力。如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
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