每天晚上做30个仰卧起坐是否能练出腹肌，需要根据自身的具体情况进行综合考虑。
如果自身的体质比较弱，而且不注意平时的护理，也经常练习仰卧起坐，此时在一定程度上可能会练出腹肌。但是不建议练习过多，以免使腹部出现酸痛的情况，甚至还会影响到正常的工作和生活。如果自身的体质比较好，而且也注意平时的护理，也经常练习仰卧起坐，此时在一定程度上可能不会练出腹肌。
在练习仰卧起坐的过程中，一定要控制好时间，避免练习过久，也要避免练习过快，否则会使腹部出现疼痛的情况，甚至还会伴有起不来的现象。在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以多吃富含蛋白质的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
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