39问医生

男，16岁，230斤，早晨跑步减肥效果

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您好，运动是不分时间的，只要是长期坚持，都是有助于减肥的，可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法，要注意运动的多样性和持久性。同时在饮食上要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果比如苹果、柠檬、猕猴桃、西葫芦、白菜、萝卜、豆芽等。Wcx